Quan parlem de mindfulness, no estem parlant simplement de relaxar-nos o d’intentar “deixar la ment en blanc”. Practicar mindfulness implica entrenar algunes habilitats psicològiques concretes que ens permeten aprendre a relacionar-nos d’una altra manera amb allò que ens passa. Aquestes dues coses (habilitats i actituds) van de la mà i es construeixen juntes amb la pràctica.

La recerca científica descriu el mindfulness com una combinació d’atenció conscient al moment present i d’actituds internes específiques, que permeten observar l’experiència amb més claredat, menys reactivitat i una millor regulació emocional (Vásquez-Dextre, 2016).

Si vols aprofundir en el concepte de mindfulness pots llegir l’entrada del blog Mindfulness: l’art d’estar present.

En els últims anys, la paraula mindfulness s’ha fet tan present que sembla estar a tot arreu: en llibres, pòdcasts, escoles, empreses o aplicacions de benestar. Però… què hi ha realment darrere d’aquest concepte? És només una moda o una manera diferent de viure i relacionar-nos amb el que ens envolta?

Si vols saber per què el mindfulness s’ha convertit en una eina clau per al benestar i com pots incorporar-lo a la teua rutina, continua llegint: al final t’espere amb recursos per començar a practicar.