Clases de Meditación-Mindfulness

Un espacio semanal para parar, respirar y entrenar tu atención, integrando la calma y la presencia en el día a día. No importa si nunca has meditado antes, adaptamos cada práctica para que cualquier persona pueda participar y sentirse cómoda.

La meditación es una de las herramientas principales para cultivar la atención plena (mindfulness). En estas clases grupales guiadas aprenderemos qué es mindfulness y, sobre todo, lo practicaremos de manera vivencial y sencilla.

Después de cada sesión recibirás el audio de la práctica guiada para poder continuar entrenando desde casa. Además, el entorno de grupo te permitirá compartir el camino con otras personas, enriqueciendo la experiencia y motivándote a mantener la constancia.

Qué trabajamos en las clases:

Introducción a las técnicas de meditación y al concepto de mindfulness.
Diferentes técnicas de meditación.
Ejercicios de respiración y relajación.
Desarrollo de la atención plena en meditaciones guiadas.
Cultivar una actitud de calma, aceptación y amabilidad hacia uno/a mismo/a y los otros.
Incorporar mindfulness como recurso para reducir el estrés y mejorar el bienestar.

El objetivo principal es cultivar una actitud mindfulness en el día a día, con espacios semanales que te permiten practicar, experimentar e integrar la meditación de forma natural.

Si te has planteado empezar a meditar, ya estás haciendo un primer paso valioso. La meditación te ayuda a vivir con más presencia, calma y amabilidad.

Descarga aquí toda la información en PDF o escríbeme para más detalles.