Dirigida a persones adultes que volen afrontar dificultats emocionals, psicològiques o relacionals. T’oferisc un espai segur i confidencial per a explorar i entendre els teus reptes personals. A través d’un enfocament adaptat a tu, treballarem junts per desenvolupar estratègies que t’ajuden a gestionar l’ansietat, la depressió, el dol, l’estrés, les relacions i altres aspectes de la teua vida.
Acompanye adolescents i xiquets en la gestió emocional i problemes de conducta. També treballe amb famílies per a problemàtiques de neurodesenvolupament (TDAH i TEA), oferint estratègies per millorar el benestar i la convivència. Adapte l’enfocament segons cada edat i situació individual.
La teràpia cognitiva-conductual treballa per identificar i modificar pensaments, conductes i patrons que generen malestar, millorant la manera com ens sentim i actuem. És especialment efectiva per tractar ansietat, fòbies, depressió, trastorns de l’estat d’ànim, alimentació, addiccions i TOC, entre altres dificultats.
La compassió és la sensibilitat cap al sofriment propi i alié, amb la intenció d’alleugerar-lo i prevenir-lo. En teràpia, treballem per desenvolupar aquesta actitud cap a un mateix, reduint l’autocrítica i fomentant l’acceptació. Això ajuda a gestionar emocions difícils amb més amabilitat, reconéixer el teu valor i viure amb més equilibri i pau interior.
El Mindfulness (atenció plena) és més que una tècnica: és una actitud que ens ensenya a ser conscients del present sense jutjar pensaments, emocions i sensacions. Combina meditació i atenció plena per viure amb harmonia, reduir l’estrés i gestionar millor les emocions. Treballe aquesta pràctica tant en sessions individuals com en grups de meditació.
L’EMDR (Dessensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars) ajuda a processar experiències traumàtiques que impacten la vida present. Mitjançant tècniques d’estimulació bilateral, facilitem que el sistema de processament del cervell adapte de manera saludable els records difícils. Això redueix el malestar emocional i promou un benestar més adaptatiu.
La meditació és una de les ferramentes que utilitzem per cultivar l’atenció plena (mindfulness). En aquestes classes grupals guiades aprenem sobre aquesta ferramenta i la practiquem setmanalment des de la pròpia experiència pràctica. L’objectiu d’aquestes classes és cultivar una actitud mindfulness en el nostre dia a dia.
Es tracta de sessions individuals de 45 minuts on es combina tècniques de meditació-mindfulness i relaxació, enfocades a regular el sistema nerviós i fomentar l’estat de presència i benestar interior. L’objectiu d’aquestes sessions son oferir un espai individualitzat perquè pugues relaxar el cos i la ment i connectar amb tu mateixa.
PRÒXIMAMENT
Si has decidit rebre assistència psicològica, ja has fet un gran pas. La psicoteràpia és un procés de tractament realitzat per una psicòloga especialitzada, on s’analitzen les dificultats presents amb una actitud observadora. A través de diverses sessions, es treballaran tècniques i eines per comprendre i gestionar aquestes situacions.
Una vegada hem aconseguit els objectius plantejats, anirem recopilant tot el treballat, realitzarem un seguiment, la prevenció de possibles recaigudes i, finalment, donarem per finalitzat el tractament.
